Οδηγοί Μαγειρικής

Σάντουιτς Πίτα Falafel φακής, vegan/μπορεί να είναι gf, 284 θερμίδες, 16g φυτικής πρωτεΐνης!…

Σάντουιτς Πίτα Falafel φακής, vegan/μπορεί να είναι gf, 284 θερμίδες, 16g φυτικής πρωτεΐνης! 🌱. Συνταγή 👇 . – 1 φλιτζάνι πράσινες/καφέ φακές (200 γρ.) – 3 φλιτζάνια νερό – 1/4 φλιτζάνι πελτέ ντομάτας (60 γρ.) – 1/4 φλιτζάνι ψίχα ψωμιού ή αλεύρι βρώμης (30 γρ.) – Αλάτι, πιπέρι, σκόνη σκόρδου κ.λπ. γεύση. . . . Φτιάχνει 20 φαλάφελ στο φούρνο. 1. Φέρτε τις φακές σε βράση και σιγοβράστε μέχρι να απορροφηθεί όλο το νερό και οι φακές να αρχίσουν να διαλύονται (περίπου 20 λεπτά). 2. Προσθέστε τον πελτέ ντομάτας, την ψίχα ψωμιού, τα καρυκεύματα. 3. Αφήνουμε την πάστα να κρυώσει. 4. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 F και στρώστε ένα ταψί με περγαμηνή. 5. Σκούπα φαλάφελ 2 κουταλιές της σούπας τη φορά. Απλώς προσποιούμαι ότι είναι μπισκότα. 6. Ψήνουμε για 15 λεπτά. 7. Συναρμολογήστε την πίτα με λαχανικά, 1/4 αβοκάντο και φαλάφελ. 8. Το dressing γιαουρτιού είναι αραιωμένο γιαούρτι με αλάτι και σκόνη σκόρδου για γεύση (προσθέστε λίγο άνηθο 🤤 ). 9. ΥΜ! . By plentysweet200 .

Related Articles

Back to top button